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高考期間飲食：健康衛(wèi)生最重要
發(fā)布時(shí)間：2017-06-07
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高考期間腦力的消耗肯定是不少，但是這并不代表可以大魚大肉的使勁吃。專家指出，高考期間的飲食還是應(yīng)該遵循日常習(xí)慣，不要有太大的變化，否則很容易引起考生的不適。以下飲食方案供家長(zhǎng)們參考。
一、講究營(yíng)養(yǎng)均衡
可多吃些湯類，比如雞湯、魚湯、鴿子湯等等?？忌嬍尺€要注重食材新鮮，以清淡為主，避免過分油膩、過甜過咸和生冷、辛辣，應(yīng)注重葷素合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。
二、保證飲食衛(wèi)生
進(jìn)入夏季，氣溫高，濕度大，為細(xì)菌、病毒、寄生蟲等生長(zhǎng)提供了繁殖條件，因此家長(zhǎng)們?cè)诤⒆痈呖硷嬍嘲才派弦欢ㄒ⒁怙嬍承l(wèi)生，過期、變質(zhì)的食品絕對(duì)不能吃。另外，像龍蝦這些生長(zhǎng)環(huán)境不是太好的食物盡量不吃，還有一些生嗆、涼拌、腌制以及煎炸的食品也最好不要吃。夏天各種時(shí)鮮果蔬大量上市，人們生食的機(jī)會(huì)大大增加，考生家長(zhǎng)要注意保持食物新鮮，生吃蔬菜、水果時(shí)一定要洗凈，避免因不潔食品引起急性腸胃炎等。
三、提高考生食欲
中醫(yī)講“胃喜為補(bǔ)”，高考期間，考生大腦處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，這會(huì)引起有些考生消化液分泌不多，影響食欲。因此，孩子平常喜歡吃什么就做什么，提高孩子的食欲。
九品寄語(yǔ)：健康的飲食最講究的還是營(yíng)養(yǎng)均衡，如果飲食搭配不當(dāng)，容易增加胃腸功能的負(fù)擔(dān)。如果在高考前飲食上面沒有安排好，會(huì)導(dǎo)致考試的時(shí)候出現(xiàn)不適，對(duì)于考生正常的發(fā)揮是有很大影響的。九品環(huán)保祝福各位高生，順順利利！實(shí)現(xiàn)人生理想！加油！！
