健身包是細菌藏身地

  當(dāng)你結(jié)束鍛煉，神采奕奕地走出健身房時，可能怎么都想不到，背上的健身包竟然會成為細菌繁殖的溫床。為此，英國《每日郵報》曾撰文提醒健身愛好者，最好定期清洗、消毒健身包里所有的物品，防止“禍從包入”。            

泳鏡

  泳鏡本為保護眼睛，但如果佩戴方法不當(dāng)，它們反而會成為健康隱患。泳鏡使用后若不及時沖洗，而是任其自然風(fēng)干，就會滋生大量的霉菌和細菌，增加感染角膜炎的風(fēng)險。同時，泳鏡的密封圈也會被氯腐蝕，導(dǎo)致水滲入泳鏡。

  預(yù)防措施：泳鏡一定要確保用清水沖洗干凈，尤其是密封圈的邊緣或縫隙，然后在陰涼處風(fēng)干。一旦發(fā)現(xiàn)有漏水的情況，要及時更換泳鏡。

毛巾

  在運動時和別人共用毛巾會傳播一種新型的金黃色葡萄球菌，這種見于公共場合的葡萄球菌株，與醫(yī)院中的同類菌株有很大區(qū)別。它們能夠分泌一種叫做PVL的毒素，損傷皮膚和軟組織。這種細菌可以通過共用毛巾、體育器械等途徑傳播，即使年輕人和身體健壯的人士也不能幸免。此外，蟯蟲和一些傳染性疾病如腹瀉等也可以通過毛巾傳播。

  預(yù)防措施：不要用擦過運動器械和坐椅的毛巾來擦汗，那樣有可能將病菌帶到自己身上。為了避免真菌感染，不要用擦腳、擦洗腋下和掉在地板上的毛巾擦臉。每次運動用過的毛巾，要在60攝氏度的熱水或者加入消毒水的溫水中漂洗，徹底殺菌。

耳塞

  大家習(xí)慣認為耳塞可以防止水進入耳道，但有研究發(fā)現(xiàn)耳塞并不那么可靠。因為耳道的形狀本不規(guī)則，而耳塞很難與其緊密貼合，所以不可能完全做到“滴水不進”。此外，有些耳塞的邊緣非常銳利，使用不當(dāng)還會傷害耳道內(nèi)壁敏感的皮膚，造成感染。

  預(yù)防措施：最有效、安全、舒適的耳塞就是涂有凡士林的棉球。凡士林是一種疏水物質(zhì)，能夠把水擋在耳道外面；棉球非常柔軟，可以很好地適應(yīng)耳道的形狀。如果你依然鐘情于耳塞，就要記得經(jīng)常用香皂和清水進行沖洗。當(dāng)耳道發(fā)生感染時，就不能繼續(xù)使用耳塞了。此外，游泳時應(yīng)將泳帽盡量往下拉，蓋住耳塞。

瑜伽墊

  你還沒有屬于自己的瑜伽墊？當(dāng)你讀了下面的文字后，就再也不想用健身房里的瑜伽墊了。健身房的公用墊子，每平方厘米面積上就“駐扎”著大約10萬個細菌。足科醫(yī)生認為，不干凈的墊子是造成鍛煉者足部感染的主要原因，因為真菌能在濕潤的環(huán)境中快速地生長繁殖，未經(jīng)消毒的墊子正是它們生長的最佳場所。

  預(yù)防措施：每次健身后用濕布擦洗墊子，然后曬干收好。每月用溫和清潔劑和冷水清洗瑜伽墊一次，然后自然風(fēng)干。

人字拖

  淋浴間、桑拿房等地方都是滋生細菌和真菌的場所，許多人穿著人字拖來“保護”自己的腳。但是細菌，尤其是一些真菌會在溫暖、黑暗、潮濕的環(huán)境中大量繁殖，將拖鞋放在這樣的地方無疑是自找麻煩，穿著這樣的拖鞋還不如打赤腳。

  同時，潮濕的拖鞋會使腳奇臭難聞，并容易感染各種真菌疾病，如果得不到及時治療，紅腫、發(fā)炎、瘙癢都會接踵而來。這時，即使你洗凈晾干雙腳，一旦出汗，真菌也會再度繁殖，散發(fā)出難聞的氣味。

  預(yù)防措施：從體育館回家之后，馬上將拖鞋放在太陽下暴曬，陽光中的紫外線能殺死各種細菌。準(zhǔn)備兩雙拖鞋，保證每次你都能帶著清潔、干燥的拖鞋去健身。仔細洗凈晾干雙腳，尤其是腳趾中間的部分。還要注意保持雙腳干燥，這樣，即使你接觸到真菌，也不會發(fā)生什么嚴(yán)重的問題。

跑鞋

  穿著舊跑鞋鍛煉不僅容易受傷，也增加了真菌感染的風(fēng)險。因為跑鞋內(nèi)溫暖、潮濕的環(huán)境利于真菌生長，舊鞋中的酵母菌和霉菌含量比抽水馬桶要高100倍，所以準(zhǔn)備兩雙鞋交替穿是個不錯的主意。這樣可以保證跑鞋的干燥——因為鞋里的汗水至少需要24小時才能被晾干。

  預(yù)防措施：阿斯頓大學(xué)微生物學(xué)博士希爾頓建議，如果你在戶外運動，可以在背包內(nèi)專門留出地方來放跑鞋，防止鞋上的細菌“游走”到其他物品上。